Пространство для двоих
Небольшая практика замедления, взгляда и бережного присутствия друг с другом.
«Устройтесь удобно друг напротив друга. Отложите телефоны. Пусть свет будет мягким. Когда будете готовы — нажмите продолжить.»
Прибытие к себе
«Закройте глаза. Положите руку на сердце. Дышите медленно, в живот. Просто прибывайте сюда, к этому моменту.»
Глаза закрыты · Рука на сердце · Дыхание в живот
Взгляд глаза в глаза
«Теперь мягко откройте глаза и встретьтесь взглядом.»
Мягкий открытый взгляд · Можно моргать, улыбаться и смеяться · Просто оставайтесь
Диалог присутствия
«Возьмите друг друга за руки. По очереди, не спеша, закончите три фразы:»
Держитесь за руки · Говорите от сердца · Без оценок и спешки
Тихие объятия
«Обнимите друг друга. Долго. Пока не услышите, как дыхание другого становится спокойным. Спасибо вам обоим.»
Оставайтесь в объятиях столько, сколько захочется.