נוכחות
סדרת תרגולים לשניים — על קשב, מבט וקרבה. הקול מוביל — אין צורך לעקוב אחרי הזמן.
מבט ונשימה
תרגול נוכחות בשניים: הגעה, מבט עין בעין, שלושה משפטים וחיבוק ארוך.
≈ 20 דקותהגעה · מבט · מילים · חיבוק
לא בטוח
לתרגל אוטונומיה ואת היכולת לקבל „לא" — בלי להיעלב ובלי להפעיל לחץ.
≈ 12 דקותסבב ראשון · החלפה · שיקוף- IIIבקרוב
שני גופים, קצב אחד
לחקור סנכרון והתכווננות — בלי לאבד את הקצב האישי.
- IVבקרוב
אני נוגע — בשביל מי?
מעגל ההסכמה: להרגיש בין מגע שנעשה לשם ההנאה שלי לשלך.
- Vבקרוב
מפת התחושות
מ„איך הגוף נראה" אל „איך הגוף מרגיש" — מפה אמיתית של העדפות.
- VIבקרוב
החיבוק שנמס
פשוט להיות בקרבה, בלי לעשות דבר.
- VIIבקרוב
תשוקה בלי התחייבות
להפריד בין הופעת התשוקה לבין הצורך לעשות איתה משהו.
- VIIIבקרוב
תוביל/י את היד שלי
להראות באופן ישיר איזה סוג של מגע נעים לנו.
- IXבקרוב
העד
להקשיב בלי לשאול ובלי להגיב — ולשים לב מה קורה בגוף.
- Xבקרוב
עצור את הרגע
לזהות את הרגע שבו הדפוס הזוגי המוכר מתחיל — ולעצור אותו.